Geht Magnesium durch die Haut?

Magnesium spielt bei zahlreichen Abläufen im Körper eine wichtige Rolle, zum Beispiel beim Herzschlag, bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen oder bei der Regulierung des Blutdrucks. Das Mengenelement ist meist in den Knochen gespeichert. Nur eine kleine Menge zirkuliert im Blut. Magnesium ist also wesentlich für unsere Gesundheit. Es sollte ausreichend mit der Nahrung aufgenommen werden.

Magnesium ist auch Bestandteil von Nahrungsergänzungsmittel und steckt in einigen Medikamenten, zum Beispiel in manchen Abführmitteln. [3]

Haut statt Magen

Das Mengenelement kann also für ein – nicht immer erwünschtes – Rumoren von Magen und Darm sorgen. Ist eine den Magen umgehende Einnahme von Magnesium über die Haut denkbar? Würde das Mengenelement von der Körperoberfläche verlässlich in den Blutkreislauf gelangen?

Die Verabreichung von Medikamenten über die Haut, also transdermal, ist nicht neu. Man kennt diese Route zum Beispiel von speziellen Pflastern zur Verhütung, zur Raucher-Entwöhnung oder Schmerzbekämpfung. Die Wirkstoffe wandern aus dem Pflaster richtig dosiert und stetig durch die Haut – die andererseits für viele Substanzen eine Barriere darstellt.

Ins Körperinnere

Möchte man bestimmten Internetseiten und Sozialen Medien Glauben schenken, dann gelangt Magnesium mittels Magnesiumchlorid-Fußbädern, -Sprays und -Wannenbädern in nennenswerten Mengen in den Körper. Ärzte hingegen verschreiben Magnesium in Form von Tabletten oder verabreichen es als Injektion.

Was sind also verlässliche Wege, um Magnesium in der richtigen Menge ins Körperinnere zu lotsen? Auf die Anfrage einer Leserin haben wir wissenschaftliche Literatur-Datenbanken durchsucht, um Fakten zu diesem Thema zusammenzutragen. Wir wollten wissen, was über die Wanderfreudigkeit von Magnesium bekannt ist und was diese Mittelchen wirklich bringen.

Unser Fazit

Unsere Recherche über transdermales Magnesium im Winter 2015 hat ergeben:

• Wir wissen nicht, ob eine Verabreichung von Magnesium über die Haut sinnvoll ist und ob das Mengenelement nach einer solchen Verabreichung im Körperinneren wirksam werden kann.
• Wir konnten auch keine guten Hinweise darüber finden, bei welchen Beschwerden eine solche Anwendung möglicherweise sinnvoll sein könnte und welche Formen sich für die Verabreichung eventuell am besten eignet (Spray, Fußbad usw.).
• Wir haben eine aktuelle Pilotstudie [1] mit Fibromyalgie-Patientinnen gefunden, die einen Spray getestet haben. Die Ergebnisse lassen keine allgemeinen Schlüsse zu, dafür hat die Arbeit zu wenig Teilnehmerinnen und zu viele methodische Schwächen.
• Eine weitere Studie [2] untersuchte bei Sportlern eine mögliche Leistungssteigerung der Beinmuskulatur durch eine Magnesium-Creme. Die Ergebnisse dieser Studie erscheinen nicht aussagekräftig,
• Gut gemachte Studien mit ausreichend vielen Probanden, verlässlicher Randomisierung, Kontrollgruppen sowie Verblindung von Probanden und Ärzten fehlen.

Aus diesen Gründen können wir auch keine Aussagen zu Nebenwirkungen und Langzeitsicherheit von trandermalem Magnesium treffen.
Große und schnelle Effekte sind jedenfalls nach derzeitigem Wissensstand nicht besonders wahrscheinlich.

Magnesiumquellen

Um den Magnesiumbedarf auch ohne Ergänzungsmittel zu decken, ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung notwendig. Magnesium steckt zum Beispiel in Spinat, Vollkorn, Mandeln, Kartoffeln, speziell angereicherten Frühstücksflocken und in hartem Leitungswasser. [3]